25. november 2025
Vyšlo nové vydanie časopisu Alpenverein Bergauf 04/2025, hlavnou témou sú novinky pre zimnú sezónu.
Časopis na 108 stranách je však plný aj ďalších zaujímavých informácií, článkov a tipov na túry.
ARCHÍV ČASOPISU BERGAUF (vychádza 4-krát ročne)
V zime je tepelný manažment mimoriadne dôležitý. Dôraz sa pritom kladie na ochranu pred teplotou, vetrom a slnkom.
Autor: Thomas Wanner
V alpskom svete je chlad tichým, ale neúprosným nepriateľom. Kým technické výzvy, nadmorská výška a fyzická vyčerpanosť priťahujú pozornosť, nebezpečenstvo podchladenia sa často podceňuje – často s vážnymi následkami. Každý, kto trávi čas v horách, sa musí intenzívne zaoberať témou tepelného manažmentu. Nejde len o to, aby vám bolo teplo a komfortne, ale konkrétne o zvládanie nebezpečenstva podchladenia, omrzlín, vetra a v prípade núdze bivakovania vonku.
Aj v lete môže byť regulácia tepla relevantnou témou, napríklad pri túrach v poludňajšom teple na južných svahoch alebo pri vystavení intenzívnemu slnečnému žiareniu. Viac o tom však v jarnom vydaní Bergauf!
Hypotermia, medicínsky známa ako podchladenie, je jedným z najčastejších a najnebezpečnejších dôsledkov nedostatočného riadenia tepla. Vyskytuje sa, keď telesná teplota klesne pod 35 stupňov Celzia. Aj mierny pokles teploty môže viesť k zníženiu výkonnosti, problémom s koordináciou a poruchám vedomia – stavom, ktoré môžu byť v horách život ohrozujúce a ktoré väčšina z nás už nejakým spôsobom zažila.
Príčiny podchladenia sú často triviálne: vlhké oblečenie, neočakávané zmeny počasia, dlhé prestávky na vetre alebo jednoducho vyčerpanie. Obzvlášť zradné je, že chlad pomaly oslabuje telo – najskôr nebadane, potom náhle. Nastáva trasenie, zhoršuje sa koncentrácia a úsudok a pohyby sa stávajú nekontrolovateľnými. V závažných prípadoch dochádza k bezvedomiu a nakoniec k zástave srdca.
Preto je dôležité nielen mať správne vybavenie, ale aj schopnosť predvídavo zaobchádzať so svojimi silami (dostatok energie), prestávkami a oblečením. Ak cítite, že vás pomaly „prepadá“ chlad, mali by ste okamžite reagovať: zostaňte aktívni, vyhľadajte úkryt pred vetrom, prezlečte sa z mokrého oblečenia a stabilizujte sa zvnútra jedlom a teplými nápojmi. V prípade závažnej hypotermie nesmieme s postihnutou osobou za žiadnych okolností aktívne hýbať ani ju masírovať, pretože by to mohlo viesť k srdcovým arytmiám. Namiesto toho by sme ju mali opatrne zahriať, ideálne pod odborným dohľadom.
Zatiaľ čo podchladenie postihuje celé telo, omrzliny postihujú len jednotlivé časti tela – zvyčajne prsty na rukách a nohách, nos a uši. Vznikajú v dôsledku silného lokálneho ochladenia, pri ktorom sa krvný obeh zníži natoľko, že tkanivo nie je dostatočne zásobované kyslíkom a bunky môžu odumrieť.
V počiatočných štádiách sa omrzliny prejavujú ako znecitlivenie, brnenie a bledosť v postihnutých oblastiach. Ak sa včas neprijmú opatrenia, môžu sa vytvoriť pľuzgiere, koža môže zmodrieť a v závažných prípadoch môže odumreté tkanivo dokonca sčernieť. Najneskôr v tomto štádiu je nevyhnutná lekárska pomoc – často existuje riziko straty postihnutej časti tela.
Aj v tomto prípade platí nasledovné: "Prevencia je najlepšou ochranou. Teplé, suché oblečenie, pravidelné pohybovanie končatinami, premyslené plánovanie prestávok a hľadanie úkrytu pred vetrom sú nevyhnutné." Ak sa objavujú prvé príznaky omrzlín, postihnuté miesta by sa mali opatrne zahriať – ale nie priamym zdrojom tepla, ako je oheň alebo vyhrievacie vankúše, pretože poškodené tkanivo je mimoriadne citlivé.
Treba sa vyhnúť aj treniu alebo tlaku. Čím skôr sa omrzliny rozpoznajú, tým väčšia je šanca na úplné uzdravenie. V horách je veľmi dôležité včas upozorniť svojich spoločníkov na príznaky omrzlín, ako je bledý nos.
Jedným z faktorov, ktorý sa často podceňuje, je takzvaný Windchill efekt. Ide o vnímanú teplotu, ktorá môže byť v dôsledku vetra výrazne nižšia ako skutočná teplota vzduchu. Vietor odfúkne izolačnú vrstvu teplého vzduchu z povrchu kože alebo odevov, čím sa telo ochladí rýchlejšie – nielen subjektívne, ale aj fyziologicky merateľne.
Napríklad pri teplote vzduchu –5 °C môže pri silnom vetre pocitová teplota dosahovať až –15 °C a proces ochladzovania je zodpovedajúco rýchlejší. To je obzvlášť nebezpečné v prípade mokrého oblečenia alebo potenia: ochladzovanie odparovaním v kombinácii s vetrom môže viesť k podchladeniu v priebehu veľmi krátkeho času, a to aj pri fyzickej námahe.
Preto je vetruodolné oblečenie nevyhnutnou súčasťou každej horskej výstroje – aj v lete. Softshellové alebo hardshellové bundy s dobrou ochranou proti vetru, rukavice, čiapky a univerzálne šatky (Buff) sú súčasťou základnej výstroje na zimné túry. Tí, ktorí si včas nájdu miesto na oddych chránené pred vetrom a prispôsobia tomu svoje vrstvy oblečenia, sa môžu účinne chrániť pred nepriaznivými účinkami vetra.
Bivakovanie – prenocovanie alebo pobyt vonku bez stanu – je jedným z najintenzívnejších zážitkov v horách, ale často nie je dobrovoľným rozhodnutím. Neplánované zmeny počasia, strata orientácie, vyčerpanie alebo zranenie môžu človeku zabrániť včas dosiahnuť údolie a prinútiť ho zostať na istý čas v horách.
Okrem správneho vybavenia je dôležitým faktorom aj načasovanie. Skúsenosti ukazujú, že skupiny sa snažia zostupovať z hory čo najdlhšie. Keď sa nakoniec rozhodnú bivakovať, mnohí členovia skupiny sú už na konci svojich síl a sotva sú schopní pripraviť sa na bivakovanie. Je to oveľa ťažšie, ak nie je k dispozícii vhodné vybavenie v podobe „skupinového úkrytu“ (shelter) a je potrebné najskôr namáhavým spôsobom postaviť provizórny úkryt.
Úprimne povedané, táto forma bivakovania je realizovateľná takmer výlučne na základe plánovania a v búrke v horách je len malá šanca na úspech. Bivakovanie je fyzicky aj psychicky náročné. Tma, zima a neistota vyžadujú duševnú silu. Jasná komunikácia, malé úlohy a vzájomná podpora pomáhajú udržať vysokú morálku – a tým aj schopnosť prežiť.
Tepelný manažment v horách začína už pred výletom – včasným a správnym plánovaním, vhodným vybavením a znalosťou mechanizmov chladu, vetra a ochladzovania. Tí, ktorí chápu, ako rýchlo môže dôjsť k podchladeniu, ako včas rozpoznať omrzliny a ako silno vietor urýchľuje únik tepla, sú lepšie pripravení na výzvy hôr. Rovnako dôležité je správne konanie v núdzovej situácii. Improvizovaný bivak môže zachrániť život – za predpokladu, že máte správne vybavenie a viete, ako ho používať.
Thomas Wanner pracuje v oddelení horských športov rakúskeho Alpenverein
